Рефераты по теме Здоровье
Реферат Упражнения при близорукости скачать бесплатно
Скачать реферат бесплатно ↓ [251.99 KB]
Текст реферата Упражнения при близорукости
1 Ходьба на месте, высоко поднимая колени, 25—30 с. На 4
шага — вдох, на 4 — выдох. | ||||||||||
2.
Исходное положение (и. п.) — стоя, 1 — руки в стороны; 2 - руки
вверх, потянуться, посмотреть на кисти — вдох; 3 — руки в стороны; 4 —
и. п., выдох. 3—4 раза. | ||||||||||
3. И. п. — стоя, руки вперед. Круговые
движения руками в одном и другом направлении. Смотреть на кисть то
одной, то другой руки. По 8—10 раз. | ||||||||||
4. И. п. - стоя ноги врозь, руки перед грудью. I —
локти отвести назад, соединить лопатки; 2—3 - повернуть туловище в
сторону, руки выпрямить и дважды отвести назад; 4 — и. п. Голову
поворачивать не резко. 3—4 раза в каждую сторону. |
||||||||||
5. И. п. — стоя, одна нога впереди
согнута, руки на поясе. Пружинистые приседания с поворотом кругом
на счет «восемь». 6—8 раз. Поворачиваться не резко. |
||||||||||
6. И. п. - стоя, руки на поясе. 1—3 — пружинистые
приседания: 4 — и. п. 8—10 раз. | ||||||||||
7. И. п. — сидя на полу, упор
руками сзади. 1 — прямые ноги поднять и развести в стороны; 2 —
соединить ноги. Смотреть на носок то одной, то другой ноги. 10—12
раз. | ||||||||||
8.И. п.- сидя на полу. 1, 3 — пружинистые наклоны туловища вперед; 2,4 — и. п. Смотреть вперед. 6—8 раз. | ||||||||||
9.И. п. — сидя на стуле. Круговые движения глазными яблоками с открытыми глазами. 25—30 с. |