Реферат Влияние оздоровительной физической культуры на организм скачать бесплатно
Скачать реферат бесплатно ↓ [7.06 KB]
Текст реферата Влияние оздоровительной физической культуры на организм
ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры
неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением
функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показло
взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и
вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной
активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи,
заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического
труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности
сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и
развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для
нормального функционирования человеческого организма и сохранения
здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В
этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной
активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного
профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением
количества произведенной мышечной работы является величина
энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых
для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16 МДж (в.
зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует
2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться
не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты
обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя,
нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные
процессы и т. д. (энергия основного обмена). В экономически развитых
странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как
генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200
раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность
(рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат,
необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил,
таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в сутки.
Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает
2--3 ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин)
обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с
этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой
деятельности современному человеку необходимо выполнять физические
упражнения с расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или
2000--3000 ккал в неделю). По данным Беккера , в настоящее время
только 20 % населения экономически развитых стран занимаются
достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей
необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход
энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания
стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в
последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей
людей среднего возраста. Так, например, величина МПК