Реферат Методы закаливания организма скачать бесплатно
Скачать реферат бесплатно ↓ [43.36 KB]
Текст реферата Методы закаливания организма
Введение. Давно известно, что
здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от
состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70%
- от образа жизни. Здоровый образ жизни - это
рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и
многое другое. Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это
научно-обоснованная система использования физических факторов внешней
среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и
инфекционным заболеваниям. Закаливание – обязательный элемент
физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет
большое значение для укрепления здоровья, увеличения
работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости.
Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к
различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.
Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, автор
вышедшей в 1899 году книги «О закаливании человеческого организма»,
определяя сущность закаливания, писал: «К слову «закаливание» или
«закал» в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с
явлениями, наблюдаемыми на железе, стали, при их закаливании,
придающем им большую твердость и стойкость». Известный русский
педиатр, активный сторонник закаливания Г.Н. Сперанский, рассматривал
закаливание как воспитание в организме способности быстро и правильно
приспосабливаться к меняющимся внешним условиям. Любое
совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно,
закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма,
подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливание не лечит,
а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль.
Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие
перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы
организма. Главное же заключается в том, что закаливание
приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых
возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание
повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие
процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека
более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают
настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма
с природой. Медицинских отводов от закаливания нет, только острые
лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие
процедуры противопоказаны ослабленным людям. Задача медицинского
работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур
индивидуально для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд правил:
&nbs
p;
Систематическое использование закаливающих