Реферат Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни скачать бесплатно
Скачать реферат бесплатно ↓ [0 B]
Текст реферата Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни
МОСКОВСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
ПСИХОЛОГО-ДЕФЕКТОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ РЕФЕРАТ НА ТЕМУ: "ФОРМИРОВАНИЕ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ"
СТУДЕНТКИ Кожинской Марии Александровны МОСКВА,1998 г. ПЛАН: 1.
ВВЕДЕНИЕ 2. РЕЖИМ СНА 3. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 4. РАСПОРЯДОК ДНЯ 5.
ЗАКАЛИВАНИЕ 6. РЕЖИМ ПИТАНИЯ ВВЕДЕНИЕ Здоровье - бесценное достояние
не только каждого человека , но и всего общества. При встречах,
расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и
крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и
счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно
решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если
придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно
сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и
активную жизнь . Научные данные свидетельствуют о том ,что у
большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть
возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не
соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа
жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) ,
вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с
почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов
,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать ,
отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны,
нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к
многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди ,
поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю , активно
укорачивают свою жизнь. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА Труд - истинный стержень
и основа режима здоровой жизни человека . Существует неправильное
мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма,
чрезмерный расход сил и ресурсов ,преждевременное старение. Труд как
физический , так и умственный не только не вреден , но , напротив ,
систематический , посильный ,и хорошо организованный трудовой процесс
чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему , сердце и сосуды ,
костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная
тренировка в процессе труда укрепляет наше тело . Долго живет тот ,
кто много и хорошо работает в течение всей жизни .напротив , безделье
приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ , ожирению и
преждевременному одряхлению . В наблюдающихся случаях перенапряжения и
переутомления человека виновен не сам труд , а неправильный режим
труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения
работы как физической , так и умственной . Равномерная , ритмичная
работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих , чем смена
периодов простоя периодами напряженной , спешной работы. Интересная и
любимая работа выполняется легко , без напряжения, не вызывает
усталости и утомления . Важен правильный выбор профессии в
соответствии с индивидуальными способностями и
